Dodieties pie mežonīga treniņa takām 7 vingrojumi ārā, lai jūs varētu izklaidētos

2. Kas ir nepieradināta vingrinājums?
3. Nepieradināta treniņu dažas lieliskas priekšrocības
4. Iemācīties, kā izpildīt nepieradināta treniņu
5. Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās
6. Drošības informācija
7. Kurā atklāt nepieradināta treniņus
9. Problēmas un risinājumi
10. Aktīvi

Ārtelpas vingrinājums	Veselība
Kāpšana	Dedzina enerģija
Telšu vieta	Stiprina muskuļus
Raksturs	Samazinās stresu
pamesta teritorija	Paaugstina garastāvokli

II. Kas ir nepieradināta vingrinājums?

Nepieradināta vingrinājums ir jebkura tips treniņš, kas notiek veikts ārā dabiskā vidē. Tas, iespējams, varētu ielenkt tādas darbības kāpšana, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana un telšu vieta. Nepieradināta treniņu rutīnas nodrošina dažādas priekšrocības kad novietots nākamais ceļu tradicionālajiem treniņiem, kas notiek veikti sporta zālēs par to, vai fitnesa centros.

Sākotnēji, nepieradināta treniņu rutīnas ir grūtāki. Kad jūs strādājat dabā, jums ir jācīnās ceļu šķēršļiem, kā piemērs, pakalniem, akmeņiem un nelīdzenu reljefu. Tas vietas jums maksimāli izmantot daudz muskuļu un strādāt daudz nekā tad, ja jūs trenētu pie skrejceliņa par to, vai elipsveida trenažiera.

Otrkārt, mežonīgie treniņu rutīnas ir patīkamāki. Atrodoties ārā skaistā vidē, jūs varat atslābināties un likvidēt zem spiediena. Tas, iespējams, varētu padarīt jūsu treniņus patīkamākus un likt jums tos piekrist.

Treškārt, nepieradināta treniņu rutīnas var papildus sniegt palīdzīgu roku jums noteikt savienojumu ceļu dabu. Ir apstiprināts, ka visur pavadīšanai dabā ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Nepieradināta treniņu rutīnas var papildus sniegt palīdzīgu roku jums sagādāt šīs dažas lieliskas priekšrocības, vienlaikus ar papildus spēlējot treniņā.

Ja meklējat tipu, vingrot un labi pavadīt laiku, apsveriet iespēju savai rutīnai lai pievienotu pāris nepieradināta treniņus. Jūs būsiet šokēts, cik ārkārtīgi jums šie patiks!

III. Nepieradināta treniņu dažas lieliskas priekšrocības

Nepieradināta treniņam ir ļoti daudz ieguvumu, tostarp:

• Uzlabota zarnas un asinsvadu labsajūta
• Augstāks spēja un lokāmība
• Samazinājies zem spiediena apmērs
• Attīstījies temperaments
• Uzlabota garīgā lasāmība
• Paaugstināts enerģijas apmērs
• Svara samazināšana
• Augstāk gulēt

Bet pat tā nepieradināta treniņu rutīnas var papildus sniegt palīdzīgu roku jums būt kontaktā ceļu dabu un noteikt cenu jūsu apkārtnes brīnišķīgā lieta par. Šie parasti ir papildus laimīgs un sabiedrisks veids, pārveidoties formā.

Kas ir nepieradināta vingrinājums?

Nepieradināta vingrinājums ir ārtelpas vingrinājums, kas notiek veikts dabiskā vidē. Tas darīs ielenkt pārgājienus, skriešanu, braukšanu ceļu velosipēdu, peldēšanu par to, vai jebkāda cita tips vingrinājumus, kas notiek veikti ārā.

Nepieradināta treniņu rutīnas nodrošina dažādas priekšrocības kad novietots nākamais ceļu tradicionālajiem iekštelpu treniņiem, tostarp:

• Paaugstināta garīgā un fiziskā labklājība
• Attīstījies temperaments
• Samazinājies spriedze
• Uzlabota iztēle
• Attīstījies snauda
• Svara samazināšana
• Augstāks muskuļu spēja
• Uzlabota zarnas un asinsvadu labsajūta

Ja meklējat tipu, vingrot un labi pavadīt laiku, apsveriet iespēju savai rutīnai lai pievienotu pāris nepieradināta treniņus. Jūs būsiet šokēts, cik ārkārtīgi jums šie patiks!

V. Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās

Veicot nepieradināta treniņu, jums būs nepieciešams nepieļaut izplatītas kļūdas, kas var novest pie negadījumi par to, vai diskomfortu. Šeit ir pāris informācija, kas var palīdzēt jums palikt drošību un izvairīties no no traumām:

Nepārslogojiet sevi. Jums būs nepieciešams sākt lēnām un soli pa solim paplašināt treniņu intensitāti un ilgumu, kad kļūstat stiprāks. Ja jūs sevi piespiežat vienkārši pārāk smagi, jūs, varbūt, savainojat sevi.
Valkājiet atbilstošus apavus. Strādājot ārā, jums būs nepieciešams uzvilkt apavus, kas piedāvā labu atbalstu un saķeri. Tas var palīdzēt piedāvāt aizsardzību līnijas un potītes no traumām.
Palieciet hidratēts. Jums būs nepieciešams dzert ļoti daudz ūdens iepriekš treniņa, cenšoties kādā brīdī un pēc cenšoties. Tas var palīdzēt apturēt dehidratāciju, kas var novest pie nogurumu un reiboni.
Esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni. Strādājot tuksnesī, jums būs nepieciešams pievērst uzmanību savu apkārtni un pievērst uzmanību iespējamos apdraudējumus. Tas pievieno nepieradināta dzīvnieku apziņu, nelīdzenu reljefu un slidenas virsmas.
Klausieties savu ķermeni. Ja jūtat pārbaudījumi par to, vai diskomfortu, pārtrauciet treniņu un atpūtieties. Jums būs nepieciešams dzirdēt savu ķermeni un nepiespiest sevi vienkārši pārāk smagi.

VI. Drošības informācija

Strādājot tuksnesī, jums būs nepieciešams piekrist piesardzības pasākumus, lai jūs varētu saglabātu drošību. Šeit ir pāris informācija.

• Esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni un laikapstākļiem.
• Pastāstiet kādam, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties.
• Paņemiet līdzi karti un kompasu un saprast, kā tos maksimāli izmantot.
• Līdzi jāņem pirmās palīdzības aptieciņa un citi nepieciešamie aprīkojums.
• Esiet gatavi ārkārtas situācijām.

Ievērojot šos padomus, jūs varat sniegt palīdzīgu roku pārbaudīt drošu un patīkamu nepieradināta treniņu.

VII. Kurā atklāt nepieradināta treniņus

Ir ļoti daudz diezgan daudz vietu, kurā ir pieejami nepieradināta treniņus. Šeit ir dažas vadlīnijas:

Štata un nacionālie parki: šajos parkos pastāvīgi ir pārgājienu ceļi, peldvietas un citi dabas sīkrīki, kurus varat maksimāli izmantot saviem treniņiem.
Vietējie parki: pat pieņemot jūs nedzīvojat štata par to, vai nacionālā parka sasniedzama, iedomājams, jūsu reģionā ir apgabals parks, kura laikā ir dažas lieliskas ceļi un alternatīvas ieguvums.
Neskartas teritorijas: ja vēlaties piedzīvojumus, varat mēģināt atklāt sev sasniedzama esošu neskarto apgabalu un meklēt to, ejot ceļu kājām. Viegli pārliecinieties, ka esiet gatavi elementiem un paņemiet līdzi nepieciešamo aprīkojumu.
Kempingi: Ja plānojat telšu vieta, varat maksimāli izmantot ceļi un alternatīvas ieguvums, ko nodrošina daudz kempinga vietu.
Savs pagalms: ja jums nešķiet esam piekļuves nevienai no līdz šim minētajām vietām, jūs visu laiku varat trenēties savā pagalmā. Viegli notīriet visus šķēršļus un pārliecinieties, ka, ka jums ir adekvāti ļoti daudz liek, lai jūs varētu pārvietotos.

Nepieradināta treniņu rutīnas parasti ir efektīvs veids, sagādāt fizisko formu un gūt labumu no brīnišķīgu atpūtu ārā. Ievērojot šos padomus, jūs varat aizsargāti un veiksmīgi iekļaut nepieradināta treniņus savā fitnesa rutīnā.

Šeit ir pāris papildus aktīvi, kas jums iespējams izrādīties noderīgs:

Tipiskas jautājumi

• Kas ir nepieradināta vingrinājums?
• Kādas ir nepieradināta treniņu dažas lieliskas priekšrocības?
• Iemācīties, kā es varēšu izpildīt nepieradināta treniņu?
• Kādas ir dažas izplatītākās kļūdas, no kurām jāizvairās, veicot nepieradināta treniņu?
• Kādi drošības informācija jāievēro, veicot nepieradināta treniņu?
• Kurā es varēšu atklāt Wild Workouts?
• Kādi ir aktīvi nepieradināta treniņiem?

J: Kas ir nepieradināta vingrinājums?

A: Wild Workout ir ārtelpas vingrinājums, kas notiek veikts dabā. Tas, iespējams, varētu ielenkt tādas darbības kāpšana, riteņbraukšana, peldēšana, skriešana par to, vai alpīnisms.

J: Kādas ir nepieradināta treniņu dažas lieliskas priekšrocības?

A: Nepieradināta treniņiem ir ļoti daudz ieguvumu, tostarp:

• Uzlabota zarnas un asinsvadu labsajūta
• Augstāks spēja un lokāmība
• Samazinājies zem spiediena apmērs
• Attīstījies temperaments
• Paaugstināts enerģijas apmērs

J: Iemācīties, kā es varēšu izpildīt nepieradināta treniņu?

A: Ir ļoti daudz tipu, izpildīt nepieradināta treniņu. Šeit ir pāris informācija.

• Izvēlieties aktivitāti, kas jums uzskatu to par neatvairāmu un iezīme pieņemama jūsu fiziskās sagatavotības līmenim.
• Sāciet lēnām un soli pa solim palieliniet treniņu intensitāti un ilgumu visur kādā brīdī.
• Uzturiet hidratāciju, dzerot ļoti daudz ūdens iepriekš treniņa, cenšoties kādā brīdī un pēc cenšoties.
• Valkājiet darbībai atbilstošu apģērbu un apavus.
• Esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni un veiciet piesardzības pasākumus, lai jūs varētu saglabātu drošību.